Muitas pessoas se esforçam para ter noites de sono com qualidade, mas não percebem que alguns hábitos e outras questões podem interferir nisso. Fatores externos, hábitos e distúrbios do sono podem impactar, de forma independente ou em conjunto, para roubar o sono necessário para sua saúde e bem-estar. Mas, nessas horas, o chá para dormir pode servir como poderoso aliado para combater a insônia.

Benefícios do consumo do chá para dormir

Melhora a qualidade do sono

Outro problema comumente causado pelo excesso de estresse é a insônia. A falta de sono de qualidade é um verdadeiro ciclo prejudicial, já que ocasiona o surgimento de ainda mais estresse e outros problemas de saúde. Infelizmente, muitas pessoas necessitam do auxílio de medicações para dormir. Uma alternativa mais natural para lidar com essa situação é o consumo de chás, especialmente os mais calmantes como camomila e maracujá. Eles auxiliam na redução do estresse e promovem o relaxamento geral do corpo, o que nos ajuda a dormir muito melhor.

Acalma a mente

O estresse é, sem sombra de dúvidas, um dos problemas mais presentes em nossa sociedade atualmente. Seja por conta das pressões ou do dia a dia caótico, é inegável que muitas pessoas sofrem com problemas como a depressão ou a ansiedade, não é mesmo? Chá para dormir pode auxiliar diretamente nesse fator, reduzindo os níveis do hormônio cortisol na corrente sanguínea. E também nos ajudando a relaxar e nos concentrar de maneira muito mais eficaz. Apenas algumas xícaras por dia já são responsáveis por uma grande melhoria no equilíbrio mental e na produtividade!

Ajuda a desintoxicar o organismo

Nossas células estão constantemente se renovando. Para que isso aconteça, elas morrem e outras são criadas para ficar em seu lugar. No entanto, com o passar do tempo, elas mais morrem do que são sintetizadas, o que acarreta no envelhecimento de órgãos e tecidos. Algumas substâncias, conhecidas como radicais livres, são responsáveis por acelerar o processo de deterioração celular. Para impedir esse processo, precisamos consumir antioxidantes, compostos que combatem os radicais livres. Felizmente, o chá para dormir está cheio dessa importante arma contra o envelhecimento de nosso organismo, desintoxicando-o gradualmente.

Chás para dormir: confira 6 ervas e suas propriedades

Chá de Camomila

A camomila é muito conhecida por ser um calmante natural. Suas propriedades ajudam a combater o estresse, dores de cabeça e crises de insônia crônica. Os benefícios dessa erva não acabam aí: ela também é usado para diminuir dores musculares, inflamações, gripes, problemas de digestão e cólicas menstruais.

Chá de Lavanda

Se você já aplicou um pouco de óleo essencial de lavanda no seu pulso ou inalou a fragrância da flor na natureza, então sabe em primeira mão como proporciona um efeito calmante – e a mesma sensação se aplica ao chá.

Chá de Erva Cidreira

Os benefícios da erva cidreira sem baseiam em sedativo e calmante. Mas, além disso, é muito utilizado para os casos de desconfortos estomacais e indigestão. Já que muitas vezes essa ocorrência estão relacionadas ao estresse.

Foto: Tevei Renvoyé

Chá com folhas de Maracujá

Um excelente chá para acalmar é o chá feito com folhas de maracujá. Pois o maracujá possui propriedades calmantes, reduzindo também a sensação de ansiedade. Podendo também ser tomado mesmo durante a gravidez, e além disso é ótimo para quem sofre de ansiedade e estresse. E ainda mais é considerado um chá para dormi, porque ajuda a acalmar e a relaxar o corpo. Gostou das dicas? Prepare seu chá e tenha um dia mais gostoso, com uma boa noite de sono.

Chá de Valeriana

A valeriana se tornou uma das ervas mais importantes para tratar a insônia. Tem um efeito sedativo que regula a ação das células do sistema nervoso, o que diminui os níveis de ansiedade.

Chá de Melissa

Seu nome científico é Melissa Officinalis. Conhecida por ser uma das ervas mais eficazes para combater o nervosismo e transtornos de ansiedade. Ela também possui propriedades digestivas, por isso é altamente recomendável beber uma xícara após a última refeição do dia.

Além de beber um dos chás mencionados acima, também é bom praticar os seguintes rituais de sono

• Fazer um jantar leve e não muito tarde da noite ou muito próximo da hora de ir dormir;
• Verificar se o quarto está escuro;
• Reduzir o consumo de bebidas que contenham cafeína, principalmente depois das 18h;
• Dormir sempre no mesmo horário;
• Beber um chá ao menos uma hora antes de ir dormir para tirar proveito de seu efeito;
• Deitar-se na cama assim que sentir sono. É muito importante não adiar esse momento para não sentir insônia.

Fontes (1) (2)