Com calma, deite-se de lado, apoie-se sobre o cotovelo e a mão. Para se levantar, coloque as pernas para fora da cama e sente-se. AO DORMIR De barriga para cima não é recomendável. Evite dormir de bruços, pois o abdome puxa a coluna, favorecendo .
Cerca de 90% da população dorme nos tipos mais comuns de colchões: espuma ou mola. O colchão de espuma, pressiona os pontos de apoio deformando a coluna prejudicando a circulação e provocando hérnia de disco.
O colchão de mola, o corpo afunda, desviando a coluna podendo provocar inflamações musculares.
Também o colchão de mola (malha de ferro) guarda irradiações presentes também no chuveiro, do micro-ondas, nas lâmpadas, televisores, celulares, etc.
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