A média de sono esperada para uma pessoa adulta é de sete a nove horas por noite. Segundo dados do National Sleep Foundation, instituto de pesquisas americano, o mais importante, é como você acorda e se sente ao longo do dia. Se você dorme .
Praticar exercícios físicos é fundamental para o nosso corpo e mente. Isso porque melhora o funcionamento do sistema cardiovascular, ajuda a evitar os sintomas da depressão, fortalece os ossos entre muitos outros benefícios. De acordo com 13 estudos publicados entre 2009 e 2019, alguns .
Muitas pessoas se esforçam para ter noites de sono com qualidade, mas não percebem que alguns hábitos e outras questões podem interferir nisso. Fatores externos, hábitos e distúrbios do sono podem impactar, de forma independente ou em conjunto, para roubar o sono necessário para .
Um belo dia ao acordar, você percebeu algum incômodo nas costas, um estralo ali, uma dorzinha aqui ou até mesmo acordou sentindo-se exausta. Existem várias causas para isso como: má postura, estresse, insônia etc. A listinha de incômodos citada acima pode melhorar com a .
Prevenir é a palavra de ordem da medicina atual. A maioria dos adolescentes têm um sono tão bom que nos faz crer que para dormir basta atirar-se a qualquer hora em qualquer sofá. Após os 35 anos, porém, o sono vai se tornando frágil .
Estamos o tempo inteiro expostos a todos os tipos de doenças. Um simples descuido já pode ser suficiente para o sistema imunológico não dar conta de fechar todas as “portas” de nosso corpo, que são suscetíveis a alguma infecção ou vírus. Por isso, é .
A massagem é uma troca de energias em que, através de técnicas de deslizamento, fricção e amassamento. Trabalhando todo o sistema circulatório, linfático, nervoso e energético, que proporcionam a descontração do corpo e da mente, combatendo a fadiga física e mental. “O toque da .
A rotina de trabalho, estudos e exercícios parece ser mais extensa que o nosso tempo disponível, não é mesmo? Não existe remédio milagroso para aumentar nossa disposição, mas algumas atitudes podem fazer a diferença no dia a dia. Continue lendo para ver a nossa .
É importante perceber que o sono é tão essencial para o corpo como a alimentação saudável e a prática de atividades físicas na nossa vida! Quando se fala desse momento de descanso, é comum valorizarmos a quantidade de horas dormidas sem pensar na qualidade da .
Muitas pessoas torcem o nariz quando o assunto é alimentação saudável. A impressão negativa acontece pela associação do tema a um estilo de vida cheio de limitações e regras de nutrição. Felizmente, essa não é a realidade — para ser sincera, não chega nem .
