DORMIR BEM PREVINE DOENÇAS DO CORAÇÃO
Seu coração requer descanso todos os dias. E se ainda você não tem um sono de qualidade e reparador, então atente-se, pois o seu coração pode estar em risco! Isso é uma má notícia para muitas pessoas,
E quão ruins são as consequências para as pessoas que possuem a privação do sono? Bem, um estudo recente publicado pela Associação Americana do Coração revela que o sono inconsistente pode levar à hipertensão e doenças da artéria coronária, entre outras doenças cardíacas.
Não é apenas o sono curto que prejudica a saúde do coração. Descansar mais de 9 horas por noite também é um problema, porque aumenta a probabilidade de sofrer um ataque cardíaco.
Leve seu sono a sério
Cerca de 73 milhões de brasileiros possuem dificuldades para dormir. No relatório da Escola Médica de Harvard foi advertido que as doenças cardíacas às vezes são o motivo da inquietação, pois as palpitações contínuas no peito podem interromper o sono.
A conexão entre sono e saúde do coração pode afetar toda sua vida
Em média, quem não descansa bem come muito mais e de forma não saudável para o corpo. Isso leva a um ciclo negativo de alimentação destrutiva e sono insatisfatório – os quais promovem doenças cardíacas.
A apneia do sono é um distúrbio do repouso relacionado à insuficiência cardíaca. Essa condição, que leva uma pessoa a parar de respirar. Repetidamente, até mesmo centenas de vezes durante o sono, aumenta o risco de pressão alta, ataque cardíaco e derrame.
Se seu coração e seu sono estão prejudicando um ao outro, há uma maneira de reverter o ciclo?
Os pesquisadores ainda não têm certeza. O efeito do sono no coração é uma nova área de estudo, portanto, há uma necessidade de pesquisas que acompanhem os participantes por um longo tempo.
Apesar disso, é muito importante que você escolha praticar atividades físicas diariamente, seja um alongamento pela manhã ou uma caminhada. Busque cozinhar sua própria comida – sempre preferindo alimentos saudáveis. Beba água todos os dias. Coloque um horário para dormir e acordar. Se estiver na hora de trocar o seu colchão, prefira colchões terapêuticos que auxiliam no bom funcionamento do seu corpo.
É o que sempre falamos por aqui, tente todos os dias arriscar a criar uma rotina benéfica para o seu relógio biológico. Mostre a si mesmo um pouco de amor e, pelo bem do seu coração, e busque descansar bem todos os dias!
Se o seu sono ou o coração lhe causarem problemas, então, consulte um médico especialista.
Fontes: Clique Médicos e Drauzio Varella